控制血壓應該從日常生活做起，那麼我們可以做點什麼呢？
1、干活“慢”半拍：突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。專家提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
2、經常快步走：研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。
3、閉上眼睛：電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
4、聽古典音樂：專家研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱，堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5、治療打鼾：很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早治療，對血壓越好。
6、多吃山芋、土豆：山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
7、少量飲酒：與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。
8、換個咖啡品種：很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因（相當於3大杯咖啡）會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。
9、吃塊黑巧克力：黑巧克力中富含可增強血管彈性的黃烷醇。專家建議，高血壓患者每天可吃14克可可含量至少為70%的黑巧克力，但要注意別用含糖高的巧克力替代。
10、多吃豆制品：高血壓和高血壓前期患者增加大豆和牛奶蛋白的攝入，如豆制品、低脂乳制品等，收縮壓會明顯降低。
99藥劑師溫馨提示平時沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養興趣愛好、學會傾訴等都能讓血壓平穩；高血壓患者應該不定時的測量血壓，確保自己突發血壓過高會對身體導致不良影響。
（奧克斯關心您的健康：實習陳碧玲）