對於“電腦族”來說，更需要養肝護肝。因為電腦族長期久坐，久視傷肝，久坐傷骨！肝氣不舒易導致各種疾病發生。所以說，電腦族春季養生要從養“肝”做起。那麼“電腦族”在春天怎樣養肝呢，我們一起來看看才知道。
NO1 飲食調養
春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發，飲食上要清淡平和為宜。應該多補充新鮮的綠色蔬菜和水果，減少肥肉和高脂肪的食物，辛辣的調味品和烈酒也應避免，以有利於肝的機能活動。肝氣太旺者，應多吃些具有疏肝作用食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；肝血不足常感受頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝主事，易影響脾胃，應適當吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大棗等。
下面介紹三款最適合電腦族喝的三款養肝粥。
銀耳粥/湯滋陰養肝
適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
枸杞粥保護肝臟
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥補肝養血
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
春季養肝小貼士：
春季養肝要重視飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
NO1 保持充足睡眠
對於用眼過度的人，養肝最重要的方法就是睡覺，“人臥則血歸於肝”，夜里11點到1點，是肝臟主時，是肝藏血，發揮解毒功能的最佳階段，所以養肝的第一條就是在晚上11點前睡覺，最好在10點半左右就入睡，這樣11點時處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。
NO2 情緒調節
乍暖還寒的春季，不但天氣反復無常，而且日夜溫差大，也是病菌繁殖的季節，稍不注意，就易引起消化系統“罷工”的現象，特別是肝臟功能負擔加重。因此，春季養肝，首先是保持情緒舒暢。現代醫學研究表明，真正有害於心臟的罪魁禍首是發怒和猜疑，而抑郁和內向性格與癌症的發生明顯相關。
中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”，用以舒發心中的郁氣，調節氣血運行，所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管病，並大大降低人體免疫能力，因此性格內向的人遇到不順心的事時，千萬不要悶在心里，可以向信賴的人傾吐，聽聽音樂，穩定情緒。防止情緒抑郁最好的方法是提升自身的思想修養，自我解脫。
NO3 多做運動
開春了，應走進晨練隊伍，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發。但我們應該認識到，春季也是一個病菌叢生、疾病多發的季節，因此，春季鍛煉應特別注意衛生保健，防止傷風感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加重，故春天鍛煉應以太陽升起後到戶外運動為宜。可根據氣溫與本人身體情況，選擇適當的運動方式，可散步、慢跑、做體操、練氣功，使筋骨得伸，血脈通暢，神清氣爽。
中醫認為，春季屬東方風木，應於人體為肝，所以春季是人體肝氣最暢旺的時候，是調養肝臟的好時機，春天已經來臨，快快為肝臟的健康打下良好的基礎吧。
（奧克斯關心您的健康：實習廖穎萍）