相信對於辦公室那一群人而言，夏季炎熱的天氣造成人極易感到疲勞，這個時候很影響工作的效率，如何緩解這種疲勞的情況呢？選擇練習瑜伽動作是非常有效的，那麼哪些瑜伽動作可以緩解疲勞的狀態呢？一起學習下吧！
緩解疲勞的瑜伽動作
一，轉動頸椎
作用：縮下巴可伸展後頸部，轉動頸椎可活化肌肉，避免長久盯電腦螢幕或埋頭寫書報公文造成脖子僵硬。
Step1：挺胸、兩眼平視縮下巴。
Step2：向右順時鐘方向轉動頸椎，停約6秒換邊轉。
二，抖動腰椎
作用：不便站起來伸懶時腰，可坐在原位置上做肚皮舞，防酸痛，還可強化腹肌，按摩內臟。
Step1：坐挺後，先縮胸收小腹，腰部往後頂。
Step2：凸肚挺腰，讓腰椎在肚皮凹凸波動間抖動。
三，揮動肩膀
作用：是伸懶腰修正版，可以伸展肩頸，舒緩上肢酸痛不適，揮動雙臂，可強化肌肉力量。
Step1：雙手伸直高舉在頭頂上，掌心向前。
Step2：配合抬頭挺胸前後揮動，再左右揮動。
練習瑜伽有什麼好處
1、平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫髮；平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。
2、緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
3、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。長期對著電腦，頭缺乏活動且久處於同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
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（奧克斯關心您的健康：戴章義）