骨質疏鬆是什麼呢？那麼預防骨質疏鬆的方法有哪些？冬季如何預防骨質疏？其實只要多曬曬太陽多做運動就能預防骨質疏鬆。下面就讓專家為我們介紹預防骨質疏鬆的方法。
冬季骨質疏鬆病人驟增，這和足不出戶、不曬太陽、不運動關系密切。
目前，全球60-70歲的人1/3有骨質疏鬆症，80歲以上的人差不多2/3都有。此外，由於吸煙酗酒、性腺功能減退、使用皮質激素等原因，男性骨質疏鬆病人也日漸龐大起來。我國骨質疏鬆患者已接近一億，世界衛生組織已將其與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人健康的三大殺手之一。
骨質疏鬆症患者的骨骼脆弱，有時即使受到輕微外力也會發生骨折，而髖部骨折是骨質疏鬆的最嚴重後果，患者20%會在1年內因各種併發症死亡，死亡率甚至高於乳腺癌，此外50%的患者在隨後的日子里將致殘。
冬天更要預防骨質疏鬆。很多老年人怕冷，寧愿呆在家里也不肯出門曬太陽，導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，加劇骨質疏鬆症的發生。因此，專家建議，老年人千萬不要因為怕冷而窩在家中，應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。冬日里，適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失，還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9-10時、下午2-5時為佳。
以上就是關於預防骨質疏鬆的知識，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什麼注意事項的話，歡迎咨詢專家，他們會給您滿意的解釋，謝謝您對本站的支持與信任。
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