骨質疏鬆在生活中受到很多人的關注，因為骨質疏鬆後很容易引起骨折。那大家對骨質疏鬆的預防方法到底又了解多少呢？接下來，就讓專家們來為大家分析下，骨質疏鬆的預防方法到底有哪些，讓大家不再對其陌生。
1、骨質疏鬆的預防要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。
2、日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成不良習慣。吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
3、骨質疏鬆的預防要防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。
4、適當運動。運動可促進人體的新陳代謝，進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。
以上內容就是專家為大家所介紹的骨質疏鬆的預防，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對骨質疏鬆的預防還有其他疑問，請咨詢專家，專家將為您作出詳細解答。
（奧克斯關心您的健康）