誠然，走向衰老是人類的自然規律，我們改變不了。但是我們是可以延緩它衰老的速度的，什麼方法對抗衰老最有效呢？有人說，打美容針。的確可以，但是副作用也大，還有依賴性。倒不如食療來得安全健康又持久有效，那麼女人吃什麼可以有效抗衰老？下面一起來看看。
1、深海魚
有經驗的人說，堅持每周吃3次深海魚就可以令皮膚保持年輕活力和滋潤狀態。這里要說的是三文魚，三文魚是深海魚的一種，堪稱是對美容最具功效的魚類之一。它含有強效抗氧化的成分叫蝦青素，蝦青素的抗氧化能力高于所有普通的維生素，它的抗氧化功能可以有效延緩肌膚衰老，而且還有抵抗紫外線傷害的功效。它適合于各個年齡段的人食用，一周3次是科學飲食，大家可以根據這個量來吃。
2、蜂蜜
很多女性早餐喜歡選擇面包加蜂蜜，這是很養生也美容的做法。不過蜂蜜最好選用深顏色的。因為深色的蜂蜜抗氧化功效更加強大，可以保護細胞，而且還有凈化血液的作用，多吃深色蜂蜜，可以令肌膚保持彈性，還有美白作用，可以說它護膚養顏的理想食物。
3、紅蘿蔔
很多營養學討論里面都有紅蘿蔔的影子，的確，這個幾乎被所有的營養學家都推崇過的養生食物，自身所含的營養十分豐富。但是很多人不知道的是，它也被很多美容師推薦，它所含的維生素A和紅蘿蔔素，對滋潤肌膚有很好的效果，堅持食用，可令肌膚保持細嫩富有光澤。
4、黃瓜
平時很多女生喜歡用黃瓜敷面膜，可見它的美容功效。不過想要它的抗衰老效果最大化，最好選用老黃瓜。老黃瓜中富含天然抗氧化成分和維生素E，不僅有強大的抗衰老效果，堅持食用還可以延年益壽，是很健康的一種食物。
黃瓜的做法多樣，可做面膜，可生吃，可涼拌，也可炒菜。生吃、涼拌的效果都非常好。
5、核桃
印象中的核桃有很好的補腦功效，其實它富含的維生素E和亞麻酸，還有類紅蘿蔔素等，還有很好的抗癌、抗衰老的效果。尤其是維生素E，可很好地保護細胞免受氧化損害，是美容界和醫學界都認可的良好抗衰老食物，因此核桃也有長壽果的美譽。女性害怕衰老可以多吃核桃，不僅補腦抗癌，還可以美容護膚，保持年輕活力。
6、櫻桃
經常護膚的女性們會發現，很多面膜的成分都含有櫻桃，它富含維生素C，而且含鐵量豐富，還含有大量的維生素A，這些物質都可以很好地保持肌膚嬌嫩美白，還可以令體內細胞保持活力，延緩衰老，所以它又有美容果之稱。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
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