偏頭痛是一種女性患者比較多的疾病。那麼對于女性的朋友們而言,有什麼比較好的方法能緩解這一疾病呢?下面給大家介紹相關的緩解方法供大家參考。

  周末不要睡懶覺

  突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐,造成飲食紊亂。

  有跟鞋能天天穿

  倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子,有助于緩解膝蓋及肌腱壓力,讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

  刷牙時金雞獨立

  英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示,刷牙時單腿站立,有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群,保護背部。具體動作:一只手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然後換另一側重復相同動作。

  每天吃七彩食物

  倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示,每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養成分,吃各色食物可以使營養互補。比如,水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

  睡不著時玩拼圖

  英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好時,可以走出臥室,做點可以放鬆身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。

  沒必要喝瓶裝水

  倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示,人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性,也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。

  防曬指數別太高

  倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示,防曬指數(SPF)沒必要超過30。平日可以涂抹SPF為15的防曬霜,夏天用防曬霜SPF可為30。與SPF30防曬霜相比,SPF50防曬霜更油膩,但其保護作用僅僅高出0.5%。

  刷牙之後別喝水

  英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示,刷牙後最好不要用水使勁漱口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上,不必蘸水,因為口腔濕度已足夠,這也有助于發揮氟化物對牙齒的保護作用。

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