壓力創傷症候群（ PTSD）是指個體經歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴重的受傷，或軀體完整性受到威脅後，所導致的個體延遲出現和持續存在的精神障礙。PTSD的發病率報道不一，女性比男性更易發展為PTSD。
PTSD的主要症狀包括作惡夢、性格大變、情感解離、麻木感（情感上的禁欲或疏離感）、失眠、逃避會引發創傷回憶的事物、易怒、過度警覺、失憶和易受驚嚇。
具體表現為沒有辦法融入社會個人角色，情緒沮喪，過分的敏感，同時伴隨失眠，焦慮，易怒跟攻擊行為，如果不妥善的消除這些隱患，它會伴隨終身，給人造成持久的精神上的痛苦。
可能會造成這些症狀的經歷包括：
孩童時期遭受身體或心理上的虐待、幼年時被拋棄
經歷性侵害
暴力攻擊
經歷戰爭、打斗（常稱為戰斗應激反應）
嚴重的車禍、意外事件、自然災難，如地震、海嘯
目睹親人、戀人等關系親近者的突然死亡
難產
校園霸凌、職場霸凌
針對于PTSD我們有什麼樣有效的干預或者應對方法？
首先，目前對于PTSD的臨床研究表明，心理治療的效果要優于藥物治療。在心理治療中，脫敏療法是經過反復臨床驗證的被推薦的治療方法。
在心理專業人員的幫助下，回憶較為輕微的創傷性記憶場景開始。引導患者的身心逐步適應這種創傷性記憶的反應，然後循序漸進，引導患者逐步回憶越來越強烈的創傷性經歷。
這類方法包括延長暴露治療，敘事脫敏治療等等。通過在安全的環境中反復體驗創傷相關的內容，逐步降低心理生理的喚起水平來減輕我們的症狀。所以，如果有人出現了上述PTSD的症狀，首先可以尋求可以開展脫敏治療的專業心理咨詢師進行一對一的心理咨詢。
2、認知行為療法(CBT)。旨在幫你扭轉思維方式，比如很多人在創傷的時候會歸咎于自己的錯誤，那麼認知療法就會糾正這種錯誤的思維方式:這并不是你的錯，你已經盡力了。
3、正念療法。
正念療法則是意識的一種狀態，是一種對處于當下刺激的高度的注意，也是當代心理治療中精神訓練的一種方法。舉個例子，比如正念進食，就是讓我們有意識地咀嚼和品味每一口食物；比如正念散步，就是去體會每一個動作的感受。
正念療法正是通過強調對當下的有意關注，使人們脫離原來的消極想法，更好的從負面情緒中緩解過來。隨著正念的練習進行，我們將更多的注意力投入到此刻的事務上，那麼我們的“注意力”就會提高， 內心也會更加從容與穩定。
通過靜坐合一的環節，呼吸的控制，漸進的觀想設計，放鬆調節情緒，讓身體上和心理上創傷性反應趨于正常。通過提升意識，切斷頭腦中泛化的邏輯思維鏈條。而不讓自己過分的沉溺于悲傷之中不能自拔。
如果你身邊有親歷過壓力創傷症候群的家人朋友。請給予他們更多的包容與幫助，要懂得他們的痛苦。