骨質疏鬆症的危害
骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折（脆性骨折），在受到輕微創傷時或日常活動中即可發生的骨折，骨質疏鬆性骨折常見部位是脊柱、髖部和前臂遠端。骨質疏鬆性骨折的危害性很大，導致病殘率和死亡率的增加。如發生髖部骨折後的1年內，死於各種併發症者達20%，而存活者中約50%致殘，生活不能自理，生命質量明顯下降。而且，骨質疏鬆及其骨折的治療和護理，需要投入巨大的人力和物力，費用昂貴，造成沉重的家庭、社會和經濟負擔。
重點強調，骨質疏鬆是可防、可治的。盡早預防可以避免骨質疏鬆及骨折；即使發生骨折，只要采用適當合理的治療仍可有效降低再次骨折的風險。因此普及骨質疏鬆知識，做到早期診斷、及時預測骨折風險並采用規范的防治措施是十分重要的，而且骨質疏鬆症的預防比治療更為現實。
骨質疏鬆症的預防
一級預防
對應身高增長期和骨密度累積期，適用於兒童青少年和青壯年。預防骨質疏鬆從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養，多食用含鈣高的食品，如魚蝦、蝦皮、乳制品等，堅持體育鍛煉，多接受日光浴等。
現有研究資料表明，盡管骨質疏鬆症通常發生於老年期，但骨密度增加最快的階段通常是兒童期和青春期早期，在青春發育期結束時可能已達到了峰值骨量。兒童青少年時期峰值骨量增加10%，可使骨質疏鬆性骨折的發病危險性降低50%。在兒童青少年時期的合理膳食結構能使峰值骨量達到最大值，從而預防和延緩成年後的骨質疏鬆症的發生，因此一級預防對一生的骨骼健康有重要意義！
二級預防
對應骨質疏鬆預防期，適用於中老年人和絕經期的婦女。進入中年期後，隨著年齡增加，鈣從骨質中的流失比積存的多，於是骨密度（骨量）減少，直到密度低於骨峰值30%以上時，骨質變得疏鬆易脆。一旦腰背酸痛、骨骼萎縮、甚至骨折等惱人的症狀找上門來時，我們所熟知的骨質疏鬆已悄然降臨。人到中年，尤其婦女絕經後，應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策（補鈣）。
三級預防
針對已發生骨質疏鬆症的患者，加強防摔、防碰等措施，骨折患者應對症處理，同時進行相關的藥物治療，體療、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、提高免疫功能等綜合治療。
骨質疏鬆症早期預防策略就是均衡飲食、運動、陽光和維生素D。
1.合理膳食。多食用含鈣高的食品，禁煙酒和過量咖啡。
2.運動。許多基礎研究和臨床研究證明，運動是保證骨骼健康的成功措施之一，不同時期運動對骨骼的作用不同，兒童期增加骨量，成人期獲得骨量並保存骨量，老年期保存骨量減少骨丟失。負重、抗阻、超負荷和累積的運動可以產生骨效應，抗阻運動具有使承受力的骨骼局部骨量增加，負重運動每周4-5次，抗阻運動每周2-3次，強度以每次運動後肌肉有酸脹和疲乏感，休息後次日這種感覺消失為宜。
3.骨質疏鬆症藥物治療。應按照醫囑治療。
（奧克斯關心您的健康：江慧）