多運動有益於預防骨質疏鬆嗎,怎麼預防骨質疏鬆呢,骨質疏鬆的預防方法有哪些呢如何有效預防骨質疏鬆，多運動有預防骨質疏鬆的作用嗎？那麼那麼，以下就是奧克斯對於預防骨質疏鬆的介紹，希望大家能避免患上骨質疏鬆。
骨質疏鬆是由於人體骨骼的鈣流失嚴重導致的一種骨科疾病，常常到中老年時期才會顯示出來，所以應該盡早預防骨質疏鬆。那常見的預防骨質疏鬆的方法有哪些呢？下面就為大家講講常見的預防骨質疏鬆的方法。
一般，常見的預防骨質疏鬆的方法有：
1、多運動。是常見的預防骨質疏鬆的方法。雖然說每個人到老年都會得骨質疏鬆，但骨量丟失多少，每個老人的情況都是不一樣的。如果年輕時補鈣補得好，體育活動也一直保持得很好的話，到了年老時可能會有一定的骨量丟失，但是並不一定就會發展到嚴重的骨質疏鬆症的狀態。專家解釋，“用沃爾夫定律來說，用進廢退。如果老使用骨頭的話，受到比較大的力學刺激，就會變得強壯。如果你不用的話就會變得脆弱。所以做體力勞動或者是經常鍛煉的話，你的骨質會比較強壯。骨質疏鬆就會來的晚點，就算骨質疏鬆程度也不會那麼嚴重。”
2、預防骨質疏鬆還可從飲食著手。日常生活中注意飲食清淡，營養均衡，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。如：高鈣低脂的鮮奶及乳酪、有骨的魚類（如沙丁魚）及深綠色的菜都是好的選擇。另外，堅持科學的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室內，平時多去室外走走、不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多等都是常見的預防骨質疏鬆的方法。
3、50歲後可每年做定期高密度檢查，也是常見的預防骨質疏鬆的方法。人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行，這一時期應每年進行一次骨密度檢查，這樣有利於對快速骨量減少的人群，及早采取防治對策，預防骨質疏鬆十分有利。
以上就是關於常見的預防骨質疏鬆的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什麼疑問想要咨詢的話，可以聯系我們的專家，他們會為你們做詳細解答的。
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