骨質疏鬆是中老年人的常見病，遇上很多人認為，骨質疏鬆症是衰老的正常現象。實際上，並不是所有老人都會發生骨質疏鬆性骨折，骨質疏鬆的發生和一些不良習慣有關。下面我們就來看看導致骨質疏鬆的不良習慣有哪些。
一、盲目減肥。盲目減肥、節食是導致骨質疏鬆的不良習慣之一。減肥、節食減少了食物的攝入，人體營養不良，導致骨質疏鬆症狀。一定要注意營養的均衡攝入，不要盲目減肥，影響鈣的吸收。
二、運動不足。運動不足也是常見的導致骨質疏鬆的不良習慣。專家強調，骨骼發育程度、骨量大小與運動密切相關。運動是刺激成骨細胞活動的重要因素。運動不足，特別是戶外運動減少，將抑制成骨細胞的活性，影響骨骼的重建。
三、接受紫外線的機會減少，會使維生素D合成降低，影響腸道對鈣的吸收，使骨質變得疏鬆。專家介紹說運動可以提高骨骼的血流量、減少骨量的流失、增強骨骼的耐受力，使我們的身體和心理上會因為調適而感到愉快。
以上就是關於常見的導致骨質疏鬆的不良習慣的介紹。專家提醒：我們都應該經常到戶外做適當的運動，充足的陽光利於補鈣，配以合理的鍛煉，並且還要養成良好的生活、飲食習慣，這樣有利於預防骨質疏鬆。
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