不過國內有句老話叫“過猶不及”，最近醫院里就出現了一些補鈣補出結石、甚至傷了心臟的患者。
補出來的尿結石 尿路結石一般都是男性的常見病，可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。遍尋可疑因素後，疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。
原來，這位老太太進入更年期後，經常出現腰腿痛。她聽說過“骨質疏鬆”一說，就開始有意識地補充鈣劑。除了每天飲用2次牛奶外，她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑。可就在前段時間，她出現排尿時疼痛和下腹部痛，最後查出來一個想不到的原因——結石。
家醫院中醫內科的食療專家稱，近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升，而進行統計後發現，這些女性多數是防止骨質疏鬆，有過度補鈣的行為。
“其實，過度補鈣只會加重腎臟負擔，導致結石病的發生。因為鈣並非那麼容易被人體吸收，如果過多攝入卻不能吸收，又同時攝入草酸類物質，就可能結合後形成草酸鈣結石。
而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中，例如菠菜。有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題，導致疼痛和尿血，更嚴重的甚至會引起腎損害。”這位食療專家說。
心臟也會“受傷” 不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。
這位食療專家說，國外已經有研究發現，在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現，補鈣女性發生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，並導致當事人患上心臟病”。
“不過，我們必須清楚，缺鈣依然是導致包括骨質疏鬆在內眾多疾病的元兇，所以不是不能補充鈣劑，而是不能過度補鈣。”
這位食療專家建議選擇牛奶、羊奶及各種乳制品為補鈣的首要選擇，其次為魚蝦、貝殼類海鮮，肉類、雞蛋和蘿卜的含鈣量也相對高；在進食蔬菜前最好用開水煮一下或者“過”一下蔬菜，減少攝入的草酸含量。
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