由於夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會有所降低，因此很容易使高血壓患者麻痹大意。為了保證身體健康，高血壓患者如何安全度夏呢？接下來為大家介紹8大妙招，供大家參考。
高血壓患者如何安全度夏？
1、多飲水
正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣；經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水；尿色深時多飲水；睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。
2、注意降溫避暑
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在制冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。
3、根據血壓調整藥量
一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
4、堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放鬆對血壓的監測，觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見采取措施。
5、老年人不可過度降壓
60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。
6、生活療法不可放鬆
如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。
7、科學鍛煉
鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。
8、飲食安排要科學
a、飲食要少鹽、少脂、少膽固醇，適當地減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下；膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多采用植物油(油食品)；高膽固醇飲食容易導致動脈粥樣硬化，故攝入過多膽固醇對防治高血壓(血壓食品)病不利。
b、多吃新鮮蔬果，多吃新鮮蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多吃動物蛋白。西紅柿、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有豐富的鉀離子與檸檬酸，可以降脂降壓；西瓜、山楂、獼猴桃等水果含有鉀離子與維生素(維生素食品)P，可以改善血管彈性。動物蛋白也能夠改善血管彈性，營養豐富而且利於吸收，例如魚、蝦等動物蛋白可以去脂，防止動脈硬化，還可以抗血栓。
（奧克斯關心您的健康：丘秋紅）